Ako dlho trvá úpal a ako sa mu efektívne vyhnúť
Úpal a úžeh - ako dlho trvajú a čo s nimi?
Letné mesiace sú neodmysliteľne spojené s pobytom na slnku, výletmi do prírody, kúpaním a športovaním vonku. Slnko nám síce dodáva energiu a dobrú náladu, ale ak to s ním preženieme, môže byť naopak aj nebezpečné. Úpal a úžeh patria medzi najčastejšie zdravotné komplikácie horúcich dní. Často sa zamieňajú, a hoci majú podobné príčiny, líšia sa prejavmi aj liečbou. Ako dlho trvá úpal? A čo úžeh? Ako sa líšia a prečo sú deti náchylnejšie? A predovšetkým – kedy je čas vyhľadať lekára?
Úpal vs. úžeh - nie je to to isté
Na prvý pohľad môžu vyzerať podobne – bolesť hlavy, nevoľnosť, únava. Ale úpal a úžeh sa v skutočnosti líšia príčinou aj pôsobením na telo.
Úpal vzniká v dôsledku prehriatia organizmu, ku ktorému dochádza, keď sa telo nedokáže dostatočne rýchlo ochladiť. Môže k nemu dôjsť aj v tieni alebo v uzavretých priestoroch – napríklad pri pobyte v prehriatom aute či zle vetranej miestnosti. Typicky sa objavuje pri fyzickej námahe v horúčave, bez dostatočného prísunu tekutín a pri nedostatočnom odvetrávaní tepla potom.
Úžeh je naopak priamym dôsledkom dlhodobého vystavenia hlavy a krku slnečným lúčom. Nadmerné slnečné žiarenie spôsobuje podráždenie mozgových blán, čo môže viesť ku klasickým príznakom – bolestiam hlavy, nevoľnosti, vracaniu, teplote alebo dokonca k zmätku.
Oba stavy sú nepríjemné, a hlavne nebezpečné, ak nie sú riešené včas. A práve dĺžka príznakov a rekonvalescencie je často kľúčovou otázkou, ktorú si ľudia kladú. Ako dlho trvá úpal? A ako dlho trvá úžeh?
Ako dlho trvá úpal?
Doba trvania úpalu závisí na viacerých faktoroch – intenzite slnečného žiarenia, dĺžke pobytu na slnku, veku a zdravotnom stave postihnutého. V miernych prípadoch väčšina ľudí pocíti úľavu už po niekoľkých hodinách odpočinku v tieni, hydratácii a ochladzovaní tela. V týchto prípadoch sa príznaky môžu úplne vytratiť počas 24 až 48 hodín.
Ak však bol organizmus vystavený dlhšiemu slnečnému žiareniu alebo došlo k výraznému podráždeniu centrálnej nervovej sústavy, môžu ťažkosti pretrvávať dlhšie – bolesť hlavy, únava a malátnosť môžu trvať aj 2 až 3 dni. V niektorých prípadoch sa pridáva aj mierna teplota alebo ťažkosti so spánkom, čo môže rekonvalescenciu predĺžiť.
Zvláštna opatrnosť je potrebná u detí. Otázka „Ako dlho trvá úžeh u detí?" má zvyčajne zložitejšiu odpoveď. U malých detí je termoregulácia menej vyvinutá ako u dospelých a ich telo sa prehrieva rýchlejšie. Navyše deti často nedokážu včas rozpoznať varovné signály tela, ako je smäd alebo únava, a tým sa zvyšuje riziko vážnejších dôsledkov.
U detí môže úžeh trvať aj niekoľko dní, ak nie je včas rozpoznaný alebo správne liečený. Dieťa môže byť unavené, podráždené, trpieť bolesťami hlavy, vracaním a nechutenstvom. Ak tieto príznaky trvajú dlhšie ako dva dni, alebo ak sa objaví vysoká horúčka, zmätok či kŕče, je nutné okamžite vyhľadať lekára.
Ako dlho trvá úžeh?
Podobne ako pri úpale, záleží na mnohých okolnostiach. Ľahký úžeh, ktorý vznikol napríklad po krátkom prehriatí pri jazde v horúcom dopravnom prostriedku, môže odoznieť počas niekoľkých hodín, ak je telu poskytnutý pokoj, dostatok tekutín a chladenie.
Stredne ťažký úžeh sa však môže prejavovať teplotou, slabosťou, bolesťami hlavy a nutnosťou odpočívať až 48 hodín, kým sa telo vráti do normálu. Ak však došlo k výraznému prehriatiu, môže trvať aj týždeň, kým sa organizmus úplne zotaví.
V krajnom prípade, najmä u starších osôb alebo ľudí s chronickými chorobami, môže úžeh viesť ku kolapsu termoregulačného systému, zlyhaniu orgánov alebo dokonca k život ohrozujúcim stavom. V týchto prípadoch môže byť rekonvalescencia veľmi zdĺhavá a vyžaduje lekársky dohľad.
Kombinácia oboch stavov je tiež možná – človek môže byť súčasne „opečený“ slnkom a zároveň prehriaty, čo vytvára nebezpečnú zmes úpalu a úžehu. Takéto prípady je potrebné riešiť okamžite a rozhodne nečakať, že „to samo prejde".
Ako rozpoznať rozdiel a kedy je čas konať
Skúsenosť pani Lenky z Prahy ukazuje, ako ľahko môže dôjsť k podceneniu situácie. „Boli sme s dcérou na kúpalisku, celý deň na slniečku. Večer ju začala bolieť hlava, vracala a mala teplotu. Myslela som, že ide o virózu. Až doktor v nemocnici nám povedal, že ide o úžeh."
Takéto prípady nie sú výnimočné. Úžeh býva často zamieňaný s inými ochoreniami, pretože príznaky ako bolesť hlavy, únava alebo nechutenstvo sú pomerne všeobecné. Ak sa však objavujú po dlhšom pobyte na slnku alebo v horúčave, treba zbystriť pozornosť.
Kľúčové varovné signály:
- Silná bolesť hlavy
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Horúčka
- Zrýchlený srdcový tep
- Zmätok alebo malátnosť
- Kŕče (najmä u detí)
Ak sa niektorý z týchto príznakov objaví, je nutné postihnutého okamžite premiestniť do tieňa alebo chladného prostredia, zabezpečiť mu dostatok tekutín a v prípade zhoršenia stavu vyhľadať lekársku pomoc.
Ako telu pomôcť a čo robiť pri rekonvalescencii
Či už ide o úpal alebo úžeh, telo potrebuje čas na zotavenie. Dĺžka rekonvalescencie sa líši podľa závažnosti stavu, ale v každom prípade je dôležité niekoľko dní po epizóde odpočívať, piť veľa tekutín a vyhýbať sa priamemu slnku.
Prírodné pomocníky, ako sú bylinkové čaje (napr. mäta, harmanček) alebo studené obklady z vody s octom, môžu zmierniť bolesť hlavy a pomôcť telu s chladením. U detí sa odporúča podávať ľahkú stravu, vyhnúť sa fyzickej aktivite a sledovať teplotu.
A ako týmto stavom predísť? Znie to jednoducho – hydratácia, tieň a primeranosť. V horúcich dňoch by sme mali piť viac, než cítime smäd, nosiť pokrývku hlavy, voľné oblečenie a pri pobyte vonku sa riadiť heslom: menej je niekedy viac.
Ako hovorí lekárka MUDr. Marcela Šímová: „Slnko je dobrý sluha, ale zlý pán. Zvlášť u detí a seniorov musíme byť obozretní, pretože aj pár minút nepozornosti môže viesť k vážnym komplikáciám."
Letné radovánky si možno užiť aj bez nepríjemných následkov – stačí načúvať svojmu telu a nepodceňovať prvé varovné signály. Pretože aj keď úpal alebo úžeh spravidla netrvajú dlho, ich dozvuky môžu telo trápiť dlhšie, než by sme očakávali. A to za niekoľko minút nepozornosti rozhodne nestojí.
