Prečo vás trápi bolesť hlavy vzadu a čo s ňou robiť

Keď bolí hlava vzadu - čo môže stáť za nepríjemným tlakom v zátylku

Bolesť hlavy je jedným z najčastejších zdravotných problémov, ktoré postihujú ľudí naprieč vekom aj spôsobom života. Zatiaľ čo väčšina ľudí si pod bolesťou hlavy predstaví tlak za čelom alebo v oblasti spánkov, mnohí trpia aj menej známou, ale rovnako nepríjemnou variantou – bolesťou hlavy vzadu. A práve tá si zaslúži pozornosť, pretože jej príčiny môžu byť rozmanité: od banálnych až po vážnejšie.

V okamihu, keď sa objaví tupá bolesť hlavy v zátylku, často ju človek pripisuje zlému spánku alebo preťaženiu krčnej chrbtice. Niekedy ide naozaj len o následky dlhšej práce pri počítači alebo zle zvolenej polohy pri spánku. Ale čo keď bolesť neustupuje a pridáva sa k nej tlak alebo pichanie na temene, niekedy dokonca len vpravo? Bolesť hlavy vzadu, či už na temene, vpravo alebo dole pri šiji, môže signalizovať radu rôznych problémov, ktoré je dobré poznať.

Napätie, stres a krčná chrbtica

Jednou z najčastejších príčin bolestí hlavy v oblasti zátylku je tzv. tenzná bolesť hlavy. Tá sa obvykle prejavuje ako tupá, zovretá bolesť vzadu, ktorá môže vystreľovať až do temena alebo za oči. Objavuje sa často pri dlhom sedení, práci na počítači alebo sledovaní mobilného telefónu s hlavou sklonenou dopredu. Krčné svaly sú totiž v takých situáciách napäté, nedostatočne prekrvené a preťažené.

Napríklad účtovníčka Marcela (42) opísala, ako sa jej po niekoľkých hodinách práce so sklonenou hlavou začne objavovať tupý tlak vzadu na hlave, niekedy prechádzajúci do bolesti na temene. „Stačí vstať, prejsť sa po chodbe a urobiť pár krúživých pohybov ramenami a bolesť často ustúpi," hovorí. Tento typ bolesti býva sprevádzaný aj pocitom stuhnutosti v šiji a ramenách.

Nie je prekvapením, že stres a duševné napätie majú na vznik týchto bolestí priamy vplyv. Pri strese sa totiž automaticky zvyšuje napätie v oblasti ramien a šije, čo môže viesť k podráždeniu nervov a následnému vzniku bolesti. Pre telo je to signál, že niečo nie je v rovnováhe.

Vplyv spánku a polohy tela

Bolesť hlavy vzadu dole, teda v oblasti, kde lebka prechádza do krčnej chrbtice, môže vznikať aj pri nekvalitnom alebo prerušovanom spánku. Tvrdý alebo príliš mäkký vankúš, nevyhovujúca matrac alebo spánok v nevhodnej polohe môžu spôsobiť preťaženie krčných stavcov. Výsledkom je ranná bolesť hlavy v zátylku, ktorá môže pretrvávať aj niekoľko hodín po prebudení.

Niektorí ľudia trpia tzv. cervikogénnou bolesťou hlavy – ide o bolesť, ktorá má pôvod v krčnej chrbtici, ale prejavuje sa ako bolesť hlavy. Táto bolesť sa často objavuje na jednej strane hlavy, napríklad vpravo, a postupuje smerom nahor k temenu. Ak sa k tomu pridá obmedzená hybnosť krku alebo bolesť pri otáčaní hlavy, je vysoko pravdepodobné, že na vine je práve krčná chrbtica.

Varovné signály a migréna

Nie všetky bolesti hlavy v oblasti zátylku sú však neškodné. Ak sa bolesť objavuje náhle, je veľmi intenzívna a sprevádza ju napr. zvracanie, poruchy zraku alebo strata rovnováhy, môže ísť o príznak vážnejšieho zdravotného problému – napríklad krvácania do mozgu alebo vysokého krvného tlaku. V takom prípade je nevyhnutné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Špecifickým typom bolesti, ktorá sa môže prejaviť aj vzadu na hlave, je migréna. Ačkoliv sa migréna obvykle vyskytuje na jednej strane hlavy, u niektorých ľudí sa môže presunúť aj do oblasti temena alebo zátylku. Bolesť je v tomto prípade pulzujúca, strednej až silnej intenzity, často sprevádzaná nevoľnosťou a citlivosťou na svetlo či zvuk. Jedna z častých variantov je aj migréna s tzv. aurou – teda neurologickými príznakmi ako mžitky pred očami alebo poruchy vnímania.

Prírodný prístup a úľava bez liekov

Pretože väčšina bolestí hlavy vzadu má pôvod vo svalovom napätí alebo zlej polohe tela, prvým krokom k zlepšeniu stavu je úprava denného režimu. Pravidelný pohyb, vedomé pretiahnutie krčnej chrbtice a správne držanie tela sú zásadné. Ľudia pracujúci pri počítači by mali dodržiavať pravidlo 20-20-20: každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozrieť 20 stop (asi 6 metrov) ďaleko a aspoň raz za hodinu sa prejsť.

Okrem toho existujú aj prírodné metódy, ktoré môžu pomôcť uľaviť od tupej bolesti v zátylku. Aromaterapia s využitím esenciálnych olejov, ako je mäta pieporná alebo levanduľa, môže pomôcť uvoľniť napäté svaly a priniesť úľavu. Pri bolesti hlavy v dôsledku napätia možno tiež vyskúšať teplý obklad na šiju alebo relaxačné kúpele s epsomskou soľou.

Jednou z často opomínaných, ale veľmi účinných metód je joga a meditácia. Pravidelné cvičenie nielen zlepšuje držanie tela, ale aj pomáha znižovať stres, ktorý je častým spúšťačom bolestí. „Naše telo si pamätá napätie z každého dňa. Ak mu nedáme šancu ho uvoľniť, ozve sa bolesťou," hovorí fyzioterapeutka a inštruktorka jogy Petra Říhová.

Kedy zvážiť odbornú pomoc

Ak bolesť pretrváva niekoľko dní, zhoršuje sa alebo sa opakuje často, je na mieste konzultácia s lekárom. Neurologické vyšetrenie môže vylúčiť vážnejšie príčiny, ako sú výhrez medzistavcovej platničky, neuralgia tylného nervu alebo iné neurologické poruchy. Dlhodobá bolesť hlavy vzadu vpravo môže signalizovať aj zápal v oblasti krčnej chrbtice alebo blokádu jedného zo stavcov.

Pre mnohých ľudí je prekážkou návštevy lekára práve to, že bolesť hlavy vnímajú ako bežnú súčasť života. Ale ako ukazujú štatistiky, chronická bolesť hlavy – teda bolesť trvajúca dlhšie ako 15 dní v mesiaci – postihuje až 5 % populácie. A práve včasná diagnostika môže výrazne zlepšiť kvalitu života.

Bolesť hlavy vzadu na temene alebo v zátylku tak nie je len o fyzickom nepohodlí. Je to výrečný signál, že telo nie je v rovnováhe. Či už ide o nedostatok pohybu, zlé držanie tela, stres alebo iné faktory, najlepším spôsobom, ako s bolesťou bojovať, je porozumieť jej pôvodu.

Nakoniec môže byť bolesť hlavy aj príležitosťou na zmenu – zmenu návykov, postojov aj životného štýlu. Uvedomenie si toho, čo telo potrebuje, môže byť prvým krokom na ceste k zdraviu a väčšej pohode. A práve taká cesta stojí za to.