Ako zvládnuť lámavé nechty s jednoduchými každodennými trikmi
Lámavé nechty - čo ich spôsobuje a ako im šetrne pomôcť
Zdravé nechty sú často považované za ukazovateľ celkového zdravotného stavu. Pevné, hladké a lesklé nechty sú nielen estetickou záležitosťou, ale aj signálom, že telo dostáva všetko, čo potrebuje. Naopak lámavé nechty, najmä ak sa objavujú pozdĺžne ryhy, môžu byť známkou nerovnováhy alebo nedostatku niektorých živín. Stále častejšie sa ľudia pýtajú: čo pomáha na lámavé nechty a kedy je potrebné zbystriť pozornosť?
Zmeny na nechtoch si niekedy ani nevšimneme, kým sa nezačnú lámať pri bežných činnostiach – zapínanie bundy, otváranie krabičky alebo pri umývaní vlasov. Lámavosť sa môže týkať nielen rúk, ale aj nechtov na nohách. A zatiaľ čo niekedy je dôvodom obyčajný mechanický stres, inokedy ide o hlbší signál, že niečo v tele nefunguje tak, ako by malo.
Prečo sa nechty lámu? Možných dôvodov je viac, než sa zdá
Lámavé nechty môžu mať rôzne príčiny – od životného štýlu cez výživu až po zdravotné problémy. Najčastejšou príčinou je nedostatok vitamínov a minerálov, predovšetkým biotínu (vitamín B7), zinku, železa alebo vitamínu A a E. Tieto látky hrajú dôležitú úlohu pri regenerácii tkanív, vrátane pokožky, vlasov a nechtov.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Nechty sú tvorené keratínom – štrukturálnym proteínom, ktorý potrebuje k rastu dostatok stavebných látok. Ak telu chýbajú živiny, prejaví sa to mimo iné práve na nechtoch. Ľudia často spozorujú pozdĺžne ryhy, ktoré sa tiahnu od nechtového lôžka k špičke. Tieto ryhy samy osebe nemusia byť nebezpečné, ale ak sú sprevádzané lámavosťou a zmenou farby nechtov, je vhodné venovať im pozornosť.
Ďalšou častou príčinou bývajú časté chemické expozície – agresívne čistiace prostriedky, neustály kontakt s vodou alebo časté lakovanie a odlakovanie nechtov. Bez ochranných rukavíc môže dochádzať k vysušovaniu a oslabovaniu štruktúry nechtu.
U žien hrajú rolu aj hormonálne zmeny – napríklad v tehotenstve, menopauze alebo pri užívaní antikoncepcie. Nie je výnimkou, že lámavé nechty robia nepríjemnú spoločnosť s padaním vlasov alebo suchou pokožkou. A svoje povedia aj stres, únava a nepravidelný spánok.
Keď sa lámu nechty na nohách
Zatiaľ čo o nechtoch na rukách sa hovorí často, lámavé nechty na nohách bývajú prehliadané. Pritom práve ony môžu byť prvou známkou niektorých problémov – napríklad plesňových infekcií, ale aj zlého prekrvenia dolných končatín alebo nevhodnej obuvi. Necht na nohe, ktorý je oslabený, popraskaný alebo sa štiepi, môže byť zaťažený príliš tesnou obuvou, ktorá pri každom kroku vytvára tlak.
Zvláštnu pozornosť by lámavým nechtom na nohách mali venovať ľudia s cukrovkou, u ktorých môže byť narušená regenerácia tkanív. V krajnom prípade sa lámavosť kombinuje so zmenou farby, zhrubnutím alebo oddelením nechtu od lôžka – v takom prípade je vhodné navštíviť dermatológa alebo podológa.
Čo pomáha na lámavé nechty?
Jedno kúzelné riešenie, ktoré by vyriešilo všetky problémy s nechtami, bohužiaľ neexistuje, ale na druhej strane existuje pár krokov, ktoré môžu spraviť obrovský rozdiel. Základom všetkého je vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály – a to nie je len fráza, ale absolútna nutnosť. Ľudské telo má zvláštnu schopnosť šetriť a rozdeľovať živiny podľa priority, a keď ich má málo, tie „menej dôležité” časti, ako sú práve nechty, to okamžite pocítia. Takže ak vám rýchlo zlomyseľné nechty, lámu sa, štiepia alebo strácajú farbu, možno to nie je len kozmetická záležitosť, ale tiché volanie tela o pomoc.
Určite sa oplatí zamerať na konkrétne látky – napríklad biotín (vitamín B7), ktorý je ako malý zázrak pre nechty, vlasy aj pokožku, potom zinok, ktorý podporuje obnovu buniek a výrazne znižuje lámavosť. Nezabudnite ani na vitamíny A a E, pretože tie fungujú ako ochranný štít pred škodlivými vplyvmi okolia – sú to silné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením. A ak sa vám nechty štiepia alebo sú zreteľne svetlejšie než predtým, mohla by byť na vine nízka hladina železa. Do toho všetkého hrá rolu aj kremík – nie tak známy, ale veľmi dôležitý pre tvorbu kolagénu a elastínu, ktoré zabezpečujú pružnosť a celkové zdravie tkanív. Takže keď sa budete o svoje telo starať zvnútra, dosť možno sa časom podpíše aj na tom, ako vyzerajú vaše nechty.
Okrem stravy môžu pomôcť aj doplnky stravy zamerané na zdravý vzhľad nechtov, ideálne v bio kvalite a bez syntetických prísad. Práve tieto produkty bývajú v ponuke eshopov zameraných na zdravý životný štýl a ekológiu – napríklad Ferwer ponúka prírodné doplnky aj starostlivosť bez zbytočnej chémie.
Reálny príklad? Petra, 34-ročná grafička z Brna, si všimla, že sa jej od zimy neustále lámali nechty. Skúšala všetko – zmenu laku, olejíčky, manikúru. Nakoniec jej pomohla kombinácia: pridala do jedálnička viac listovej zeleniny, obmedzila kávu, začala užívať prírodný doplnok s biotínom a začala nosiť rukavice pri upratovaní. Do dvoch mesiacov si všimla rozdielu. „Nechty sú silnejšie, hladšie a už sa neštiepia. A navyše mám lepšiu pleť," hovorí.
Praktické tipy a drobné každodenné zmeny
Okrem výživy hrá rolu aj to, ako sa k nechtom správame v bežnom živote. Často stačí zmeniť niekoľko návykov a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Tu sú praktické kroky, ktoré môžu pomôcť:
- Používajte ochranné rukavice pri upratovaní, umývaní riadu alebo práci s chemikáliami.
- Vyhnite sa častému odlakovaniu a používajte odlakovače bez acetónu.
- Hydratujte nechty aj pokožku – ideálne s prírodnými olejmi (ricínový, arganový, jojobový).
- Strihajte nechty pravidelne a pilujte ich do hladkého tvaru, bez ostrých hrán.
- Minimalizujte mechanické namáhanie – napríklad otváranie plechoviek nechtami.
Dôležitý je aj prístup „menej je viac". Prehnaná starostlivosť môže byť kontraproduktívna, obzvlášť ak ide o časté používanie spevňujúcich lakov alebo tvrdých pilníkov. Nechty potrebujú dýchať a regenerovať.
A čo prírodná kozmetika? Tá sa ukazuje byť skvelou alternatívou k bežným produktom plným syntetiky. Krémy a oleje s výťažkami z nechtíka, mandľového oleja alebo bambuckého masla nielen hydratujú, ale aj vyživujú do hĺbky.
Kedy vyhľadať odborníka?
Ak lámavosť pretrváva aj napriek zmene stravy a starostlivosti, je dobré zvážiť krvné testy na nedostatok železa, zinku či funkciu štítnej žľazy. Niekedy sa lámavé nechty objavujú ako vedľajší príznak autoimunitných ochorení alebo hormonálnych porúch.
Dermatológ môže tiež vylúčiť plesne alebo iné infekcie, ktoré sa môžu skrývať za zmenou štruktúry či farby nechta. V zriedkavých prípadoch môže ísť aj o signál závažnejších ochorení, takže je dobré neignorovať dlhodobé zmeny na nechtoch.
Ako hovorí jeden starý lekársky aforizmus: „Telo hovorí skrze detaily." A nechty, aj keď malé a nenápadné, majú často čo povedať.
Venovať starostlivosť nechtom sa teda oplatí – nielen kvôli vzhľadu, ale predovšetkým ako súčasť celkovej starostlivosti o zdravie a rovnováhu. A keď sa spoja prírodné produkty, uvedomelý prístup a zdravý životný štýl, nechty to skôr či neskôr spoznajú.
