Zbavte sa otlakov na nohe a vychutnajte si pohodlnejšiu chôdzu
Keď nohy trpia - čo spôsobuje otlaky a ako sa ich šetrne zbaviť
Obuv je pre väčšinu ľudí samozrejmosťou, ktorú si obliekajú každý deň. Málokto si však uvedomuje, že práve zle zvolená obuv môže byť príčinou veľkého trápenia. Otlaky na nohách, či už ide o bolestivý otlak medzi prstami alebo napríklad otlak na malíčku, sú častým dôvodom, prečo sa chôdza mení na vyčerpávajúcu záležitosť.
Otlaky sa netýkajú len žien na podpätkoch alebo športovcov, ako si mnohí myslia. Stretávať sa s nimi môže ktokoľvek – od detí až po seniorov. A hoci sa môže zdať, že ide o banálny problém, opak je pravdou. Dlhodobé prehliadanie otlakov môže viesť k zmenám v držaní tela, problémom s kĺbmi alebo dokonca k infekciám kože.
Ako otlaky vznikajú a prečo bolia
Predstavte si situáciu: nový pár topánok, ktorý vyzerá perfektne. Po pár hodinách nosenia sa však začína ozývať nepríjemné pálenie na malíčku. Topánky tlačia, koža sa trie a behom pár chvíľ sa vytvorí červené miesto, ktoré postupne stvrdne alebo sa naplní tekutinou. To je typický otlak na malíčku nohy, ktorý vzniká v dôsledku dlhodobého trenia alebo tlaku na určitom mieste.
Podobne vzniká aj otlak medzi prstami na nohe – často kvôli nedostatku priestoru, vysokej vlhkosti alebo švom v ponožkách, ktoré tlačia na citlivé miesto. Medziprstná oblasť je navyše menej vetraná, takže sa tu ľahko množia baktérie. Okrem tlaku a bolesti teda hrozí aj podráždenie kože alebo zápaly.
V mnohých prípadoch je vinníkom nevhodná obuv – príliš tesná, úzka alebo naopak voľná, ktorá dovolí nohe kĺzať a trieť sa o vnútornú stenu topánky. Nebýva výnimkou, že ľudia nosia topánky o číslo menšie, než potrebujú, len aby noha vyzerala drobnejšie. U detí, ktorých noha rýchlo rastie, zas hrozí neustále dráždenie na prstoch, čo sa môže prejaviť v neskoršom vývoji chodidla.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Keď sa bolesť stáva každodennou realitou
Otlaky nie sú len kozmetickým problémom. Bolestivý otlak medzi prstami môže výrazne ovplyvniť každodenný pohyb – a to nielen pri chôdzi, ale aj pri športe alebo obyčajnom státí. Predstavte si predavačku, ktorá celý deň stojí na nohách. Otlak na malíčku sa jej trie o vnútornú stranu topánky, každý krok bolí a večer má problém dôjsť domov. Alebo napríklad bežca, ktorému sa kvôli otlaku medzi prstami zanieti koža a musí niekoľko týždňov vynechať tréning.
K tomu sa môže pridať nevhodná úprava nôh – ostré strihanie nechtov, prílišný tlak pri pedikúre alebo nedostatočná hydratácia kože. Práve suchá a popraskaná koža má sklony k tvrdnutiu a následnému tvoreniu otlakov.
Nie je výnimkou, že ľudia sa snažia otlaky „rozchodiť" alebo prelepiť náplasťou. To ale rieši len dôsledok, nie príčinu. Ak sa problém opakuje, je na čase zamyslieť sa nad tým, prečo vzniká a ako mu predísť.
Ako sa starať o nohy a predísť otlakom
Prevencia je základ. Jednou z najúčinnejších metód, ako sa vyhnúť otlakom medzi prstami na nohách alebo na malíčku, je správny výber obuvi. Topánka by mala zodpovedať tvaru nohy, mať dostatok priestoru pre prsty a byť z priedušného materiálu. Pre každodenné nosenie je ideálna obuv s mäkkou stielkou a pružnou podrážkou, ktorá tlmí nárazy pri chôdzi. Pri športovej obuvi je navyše dôležité aj správne šnurovanie a podpora klenby.
Ďalšou dôležitou zložkou prevencie je starostlivosť o pokožku. Nohy je potrebné pravidelne umývať, dôkladne osušiť, najmä medzi prstami, a ošetrovať hydratačným krémom. V miestach, kde sa často tvoria otlaky, môže pomôcť použitie ochranných gélových vankúšikov alebo náplastí, ktoré znižujú trenie. U osôb náchylných k tvrdnutiu kože je dobré používať aj pemzu alebo šetrné exfoliačné krémy.
Vhodné sú tiež ponožky z prírodných materiálov, ktoré odvádzajú vlhkosť a zabraňujú treniu. Na trhu existujú aj ponožky s antibakteriálnou úpravou alebo oddelenými prstami, ktoré môžu byť veľmi užitočné pri problémoch s otlakmi medzi prstami.
Čo robiť, keď otlak už vznikne
Ak už sa otlak vytvorí, je dôležité zistiť, či ide o bežný pľuzgier, stvrdnutú kožu alebo napríklad kurie oko. V prípade pľuzgiera sa odporúča neprepichovať ho, pokiaľ to nie je nevyhnutne nutné – prirodzená ochranná vrstva pomáha hojeniu. Ak už je pľuzgier prasknutý, je nutné ho očistiť, vydezinfikovať a chrániť krycou náplasťou.
Stvrdnuté miesta sa dajú zmäkčiť teplým kúpeľom s morskou soľou alebo jedlou sódou, následne opatrne odstrániť pemzou alebo pilníkom. Nie však násilím – prílišné drhnutie môže kožu poraniť a spôsobiť ďalšie problémy.
Ak však otlak pretrváva dlhšie, je bolestivý, zanietený alebo sa opakovane vracia na rovnakom mieste, je vhodné navštíviť odborníka – napríklad podológa alebo dermatológa. V niektorých prípadoch môže ísť o znak ortopedického problému, ako je napríklad vbočený palec alebo deformácia kĺbov, ktoré menia zaťaženie nohy a spôsobujú nadmerný tlak na určité časti chodidla.
Udržateľné riešenia: Keď zdravie ide ruka v ruke s prírodou
Riešenie problémov s otlakmi nemusí byť založené len na syntetických krémoch alebo plastových vložkách. Mnoho ľudí dnes hľadá prírodné alternatívy, ktoré sú šetrné nielen k telu, ale aj k planéte. Na trhu existujú napríklad krémy na nohy s obsahom bambuckého masla, nechtíka alebo tea tree oleja, ktoré majú protizápalové a hojivé účinky.
Zaujímavou voľbou sú aj topánky vyrábané s ohľadom na ergonómiu a udržateľnosť – napríklad barefootové modely, ktoré rešpektujú prirodzený tvar nohy a zároveň sa vyrábajú z ekologických materiálov. Tieto topánky často pomáhajú predchádzať vzniku otlakov tým, že nohe umožnia prirodzený pohyb bez zbytočného tlaku.
Ferwer napríklad ponúka značky, ktoré kombinujú zdravý životný štýl s udržateľnou výrobou – od ručne vyrábaných mydiel až po obuv bez toxických lepidiel. Aj taký detail, ako je prírodný dezodorant na nohy alebo ponožky z bio bavlny, môže výrazne prispieť k zdraviu nôh.
Život s ľahkým krokom
Nohy nás nosia celý život – napriek tomu na ne často zabúdame. Až nabudúce pocítite nepríjemný tlak medzi prstami alebo bolestivý otlak na malíčku, venujte týmto signálom pozornosť. Nejde len o drobnú nepríjemnosť, ale o volanie tela po zmene.
„Najlepším lekárom je ten, kto pozná aj príčinu choroby, nielen jej prejavy," povedal už v staroveku Hippokrates. Rovnako tak aj pri problémoch s otlakmi nestačí len zmierniť bolesť – je potrebné nájsť príčinu a zmeniť návyky. Či už ide o výber obuvi, starostlivosť o kožu alebo voľbu udržateľných produktov, každý krok môže byť príjemnejší, ak mu predchádza vedomá voľba.
Pretože keď nohy netlačia, celý deň je zrazu ľahší.
