Biohacker ako spôsob, ako optimalizovať telo a myseľ denne
Kto je biohacker a prečo o ňom dnes počúvame čoraz častejšie?
V posledných rokoch sa čoraz častejšie objavuje pojem biohacking. Pre niekoho futuristická disciplína stojaca na pomedzí vedy a sci-fi, pre iných každodenná prax na ceste k zdravšiemu, výkonnejšiemu a dlhšiemu životu. Ale čo vlastne znamená byť biohackerom? A ako sa táto filozofia dostala z laboratórií do bežných domácností aj na stránky populárnych magazínov?
Biohacking - umenie optimalizácie tela a mysle
Pojem "biohacking” vznikol v USA na začiatku 21. storočia a spočiatku bol spájaný hlavne s komunitou nadšencov, ktorí sa snažili vylepšovať svoje biologické funkcie pomocou technológií – od sledovania údajov o svojom tele cez miniimplantáty až po genetickú manipuláciu. Dnes sa však biohacking stal oveľa širším pojmom.
Moderný biohacker odloží injekčnú striekačku a vytiahne namiesto nej kombuchu, modré svetlo alebo meditáciu. Napriek tomu, že snaha optimalizovať telo zostáva, prístup je často oveľa prirodzenejší. Biohacking tak spája vedecké poznatky s tradičnými postupmi podporujúcimi vitalitu, ako je prerušovaný pôst, otužovanie, kvalitný spánok alebo práca s dychom.
V jadre ide o snahu prevziať kontrolu nad vlastným zdravím – nielen pasívne čakať, čo telo urobí, ale aktívne skúmať, ako naň pôsobia jedlo, prostredie, pohyb či psychická pohoda.
Čo vlastne znamená byť biohackerom?
Napriek tomu, že to znie trochu ako profesia z budúcnosti, byť biohackerom neznamená nutne vlastniť laboratórium alebo doktorát z biológie. Naopak – väčšina "biohackerov” sú bežní ľudia, ktorí si kladú jednoduchú otázku: Ako môžem žiť lepšie, zdravšie a efektívnejšie?
Často ide o ľudí, ktorí sa potýkali s chronickým stresom, únavou alebo zdravotnými problémami, ktoré klasická medicína nevyriešila. Od toho sa odvíja snaha hľadať nové cesty, či už prostredníctvom výživy, prírodných doplnkov alebo techník zvyšujúcich výkonnosť mozgu. V niektorých prípadoch sa jedná o športovcov, podnikateľov, rodičov na rodičovskej dovolenke alebo jednoducho ľudí, ktorí chcú mať zo života viac.
Biohacker teda nie je niekto, kto "hackuje” biológiu ako počítačový hacker systém. Je to človek, ktorý sa rozhodol vedome upravovať svoje každodenné návyky s cieľom zlepšiť zdravie, zvýšiť energiu a podporiť kognitívny výkon.
Oblasti, v ktorých biohacking najviac rezonuje
Biohacking nie je jednosmerná ulica. Pre každého môže znamenať niečo iné v závislosti od toho, aké oblasti života chce zlepšiť. Existuje však niekoľko základných pilierov, ktoré tvoria chrbticu väčšiny biohackingových prístupov:
- Výživa: Biohackeri sa často zaoberajú tým, ako rôzne potraviny ovplyvňujú ich energiu, náladu alebo spánok. Obľúbené sú napríklad ketogénna diéta, pôsty alebo testovanie potravinových intolerancií.
- Spánok: Optimalizácia spánku je jedným z najbežnejších biohackingových cieľov. Patrí sem sledovanie kvality spánku pomocou inteligentných zariadení, používanie okuliarov blokujúcich modré svetlo alebo prispôsobenie spálne na maximum.
- Pohyb a regenerácia: Biohacker hľadá ideálnu rovnováhu medzi fyzickou aktivitou a odpočinkom. Populárne je napríklad HIIT, otužovanie, ale aj dychové cvičenia typu Wim Hof Method.
- Mentálny výkon: Zlepšenie sústredenia, kreativity alebo odolnosti voči stresu patrí medzi kľúčové motivácie. Praktiky ako meditácia, neurofeedback alebo adaptogény sú bežnou súčasťou denného režimu.
- Doplnky stravy: Biohacker často siaha po nootropikách a ďalších látkach, ktoré majú podporiť mozog, imunitu alebo hormonálnu rovnováhu – pričom dáva prednosť prírodným a overeným produktom.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Biohacking v praxi - príklad zo života
Predstavme si Janu, štyridsaťročnú manažérku, ktorá sa po narodení druhého dieťaťa začala potýkať s únavou, nespavosťou a kolísaním nálad. Keď lekárske vyšetrenia neodhalili žiadnu jasnú príčinu, začala sama hľadať spôsoby, ako svoje zdravie zlepšiť.
Začala tým, že si každý deň písala denník, do ktorého si zaznamenávala, čo jedla, ako spala, kedy cvičila a ako sa cítila. Čoskoro si všimla, že po konzumácii určitých jedál sa cíti unavená. Vyradila z jedálnička rafinovaný cukor, pridala zdravé tuky a začala pravidelne chodiť na krátke prechádzky na slnku.
Začala tiež používať inteligentný prsteň, ktorý jej pomáhal sledovať kvalitu spánku. Na základe údajov zistila, že alkohol aj malé množstvo večer výrazne znižuje jej hlboký spánok. Po jeho obmedzení sa jej energia zlepšila. Pridala tiež večerný rituál s čajom z medovky a čítaním kníh namiesto scrollovania sociálnymi sieťami.
Dnes by sa možno sama za biohackera nenazvala, ale presne to je – niekto, kto vedome sleduje a upravuje svoje prostredie a návyky tak, aby zlepšil svoje zdravie. Bez extrémnych zásahov, bez technických pomôcok. Len s trpezlivosťou, zvedavosťou a ochotou načúvať svojmu telu.
Kontroverzie a hranice biohackingu
Vzhľadom na širokú škálu praktík spojených s biohackingom sa objavujú aj kontroverzie. Niektorí nadšenci pristupujú k biohackingu až extrémne – napríklad experimentujú s genetickými úpravami, implantátmi alebo nemenštruačnými hormónmi. Tieto prípady však tvoria menšinu a často vyvolávajú oprávnené otázky ohľadom etiky a bezpečnosti.
Dôležité je rozlišovať medzi tým, čo je podložené vedou, a tým, čo je len marketingový trik. Vedecké štúdie ukazujú napríklad silný vplyv otužovania na imunitný systém alebo pozitívny dopad prerušovaného pôstu na metabolizmus. Na druhej strane ale niektoré doplnky stravy alebo prístroje sľubujú zázraky bez skutočnej evidencie.
Ako hovorí známy americký biohacker Dave Asprey: „Nejde o to žiť večne. Ide o to žiť tak dobre, ako je to len možné."
Biohacking ako cesta k udržateľnému životnému štýlu
Možno prekvapí, že biohacking má veľa spoločného s udržateľnosťou a zdravým životným štýlom – oblasťami, na ktoré sa zameriava aj Ferwer. Mnoho biohackerov kladie dôraz na kvalitu potravín, podporu lokálnych zdrojov, minimalizmus v kozmetike alebo obmedzenie chemických látok v domácnosti.
Tu sa biohacking stretáva s filozofiou slow life – teda života, ktorý je pomalší, vedomejší a viac v súlade s prírodou. Biohacker nechce telo "pretaktovať”, ale naučiť sa s ním lepšie komunikovať. A práve v tom spočíva jeho sila – nie v extrémoch, ale v každodennej starostlivosti o seba samého.
Až sa teda niekto nabudúce opýta: "Biohacker – čo to je?”, možno si spomeniete na vlastnú rannú rutinu, na chvíle v tichu alebo na rozhodnutie dať si namiesto energetického nápoja pohár čistej vody. Pretože možno – ani by ste to nevedeli – ste na ceste stať sa biohackerom tiež.
