Magnéziový sprej a jeho zázračné účinky na regeneráciu svalov
Ako môže horčíkový sprej pomôcť zvládnuť stres, zlepšiť spánok aj zdravie pokožky?
V dnešnom uponáhľanom svete sa čoraz viac ľudí stretáva s únavou, nespavosťou, bolesťami svalov aj stresom. Hoci sa za týmito problémami často hľadajú zložité vysvetlenia, niekedy je riešenie oveľa jednoduchšie – môže ním byť obyčajný horčík. Tento nenápadný minerál hrá kľúčovú úlohu vo viac než 300 enzymatických reakciách v tele a jeho nedostatok je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie problémom, ktorý trápi až 70 % dospelej populácie.
Jednou z moderných a stále populárnejších foriem dopĺňania horčíka je horčíkový sprej na pokožku. Jeho výhodou nie je len jednoduchosť použitia, ale aj rýchlosť vstrebávania a absencia zaťaženia tráviaceho traktu. A práve tomu, prečo a ako môže byť takýto sprej užitočný nielen pre športovcov, ale aj pre každodenného človeka, sa pozrieme podrobnejšie.
Prečo je horčík taký dôležitý?
Horčík je minerál, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu nervovej sústavy, svalov, srdca aj kostí. Pomáha udržiavať normálny tlak krvi, reguluje hladinu cukru, podporuje zdravý spánok a znižuje únavu. Nedostatok horčíka sa môže prejavovať radom príznakov – od svalových kŕčov, cez poruchy sústredenia, až po úzkosti alebo nespavosť. Často sa mu ale nevenuje dostatočná pozornosť, pretože príznaky bývajú nespecifické.
Dopĺňanie horčíka je bežne spojené s tabletami alebo práškami. Tie ale môžu mať vedľajšie účinky – predovšetkým záťaž pre tráviaci trakt, nadúvanie alebo hnačku. Práve preto sa v posledných rokoch dostáva do popredia transdermálna aplikácia – teda vstrebávanie horčíka cez pokožku pomocou spreja.
Ako funguje horčíkový sprej?
Horčíkový sprej obsahuje tzv. horčíkový olej – roztok chloridu horečnatého rozpustený vo vode, ktorý na koži pôsobí ako mierne mastná tekutina. Aj keď sa nazýva „olej", s klasickým olejom nemá nič spoločné. Po nastriekaní na pokožku sa horčík vstrebáva cez kožné bunky do krvného obehu – a to oveľa rýchlejšie, než keby ste ho prijímali ústami.
Výhodou tohto spôsobu je, že obchádza tráviaci trakt, čo je ideálne pre ľudí, ktorí majú citlivé zažívanie, alebo pre tých, ktorí užívajú viac doplnkov naraz. Štúdia publikovaná v časopise Advances in Therapy (2017) potvrdila, že transdermálna aplikácia horčíka môže efektívne zvyšovať jeho hladinu v tele, najmä u ľudí s miernym až stredným nedostatkom.
Na čo všetko možno horčíkový sprej použiť?
Horčíkový sprej si našiel cestu do každodennej starostlivosti o telo vďaka svojej všestrannosti. Využíva sa nielen pre upokojenie svalového napätia a rýchlejšiu regeneráciu po fyzickej námahe, ale aj ako prírodná podpora spánku alebo pomocník v boji proti stresu.
Napríklad športovkyňa Jana (34), ktorá pravidelne behá a cvičí, popisuje: „Po maratóne som mala vždy unavené a namáhané nohy. Vyskúšala som horčíkový sprej od kamarátky a počas niekoľkých dní som cítila, že sa svaly regenerujú rýchlejšie. Začala som ho používať pravidelne."
Ale výhody nekončia len pri športových výkonoch. Mnoho používateľov si sprej chváli aj pri psychickej záťaži. Horčík totiž prirodzene pomáha regulovať hladinu stresového hormónu kortizolu a podporuje tvorbu serotonínu – hormónu dobrej nálady. Pár streknutí na zápästie, chrbát alebo chodidlá pred spaním tak môže pozitívne ovplyvniť nielen kvalitu spánku, ale aj celkovú náladu.
Navyše sa ukazuje, že horčík môže prospieť aj pleti. Pomáha pri podráždení, suchosti a niektorých typoch ekzémov, pretože pôsobí protizápalovo a podporuje regeneráciu pokožky. Nie je náhodou, že býva súčasťou prírodnej kozmetiky, najmä produktov určených pre citlivú alebo problematickú pleť.
Ako ho správne používať?
Použitie horčíkového spreja je jednoduché. Aplikujte najlepšie na čistú, mierne vlhkú pokožku – ideálne po sprche, kedy sú póry otvorené a vstrebávanie je najefektívnejšie. Najčastejšie sa sprej nanáša na lýtka, chrbát, brucho alebo chodidlá. Ak je cieľom uvoľnenie napätia v konkrétnej oblasti, napríklad v oblasti krčnej chrbtice, možno aplikovať lokálne práve tam.
Pri prvých použití môže sprej mierne štípať – to je bežná reakcia, ktorá obvykle po niekoľkých aplikáciách vymizne. Ak by ale podráždenie pretrvávalo, je vhodné horčík nariediť vodou alebo použiť sprej určený pre citlivú pokožku.
V praxi sa odporúča začať s 5–10 streknutiami denne a podľa potreby dávku navyšovať. Dlhodobé používanie je bezpečné a nie je návykové. U niektorých ľudí môže pravidelná aplikácia viesť k výraznému zlepšeniu kvality spánku už po týždni.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Komu môže horčíkový sprej pomôcť najviac?
Hoci je horčíkový sprej vhodný takmer pre každého, existujú skupiny ľudí, ktorí z neho môžu mať zvláštny úžitok:
- Športovci a aktívni ľudia, ktorí potrebujú rýchlu regeneráciu svalov
- Ľudia trpiaci nespavosťou, stresom alebo úzkosťami
- Ženy počas tehotenstva či menopauzy, kedy telo potrebuje viac horčíka
- Seniori, u ktorých klesá schopnosť vstrebávania živín z potravy
- Vegetariáni a vegáni, ktorých jedálniček môže byť na horčík chudší
Významným benefitom je tiež to, že transdermálny horčík neinteraguje s liekmi, čo je dôležité napríklad pre starších pacientov alebo ľudí s chronickými ochoreniami.
Ako spoznať kvalitný horčíkový sprej?
Na trhu je dnes široká ponuka horčíkových sprejov, ale nie všetky sú kvalitné. Ideálne je voliť produkty s prírodným pôvodom, bez parfumácie a zbytočných chemikálií. Najčistejšou formou je tzv. Zechstein Inside®, čo je označenie pre horčík ťažený z podzemnej vrstvy v Holandsku, ktorá je stará viac ako 250 miliónov rokov. Takýto horčík je považovaný za jeden z najčistejších na svete.
Z hľadiska ekológie je samozrejme ideálne voliť značky, ktoré sa zameriavajú na udržateľnú výrobu, používajú recyklovateľné obaly a netestujú na zvieratách. Ekologický prístup k zdraviu aj prírode ide ruka v ruke s filozofiou čistého životného štýlu.
Horčík ako kľúč k zdravšiemu a kľudnejšiemu životu
V dnešnej dobe, kedy sme denne vystavení stresu, rýchlemu tempu a často aj nedostatku kvalitného spánku, môže byť dopĺňanie horčíka jednoduchým, ale účinným krokom k lepšiemu zdraviu. A práve horčíkový sprej ponúka pohodlný spôsob, ako tento nevyhnutný minerál telu dodať bez zaťažovania trávenia.
Netreba hľadať zložité riešenie – niekedy stačí niekoľko kvapiek prírodného minerálu na kožu. Ako hovorí staré príslovie: „V jednoduchosti je krása." A práve to je na horčíkovom spreji tak príťažlivé – jednoduchý, účinný a prirodzený spôsob, ako sa cítiť lepšie.
