Objavte fascinujúce účinky gotu kola a ich využitie

Gotu kola: zázračná bylina s dlhou históriou a širokým spektrom účinkov

V dnešnej uponáhľanej dobe, kedy sa stále viac ľudí obracia k prírodným prostriedkom na podporu zdravia, získava na popularite jedna nenápadná, avšak mimoriadne silná rastlina – gotu kola. Táto bylinka s poetickým latinským menom Centella asiatica má tradíciu siahajúcu tisíce rokov do minulosti, predovšetkým v ajurvédskej a tradičnej čínskej medicíne. Dnes sa s ňou môžeme stretnúť nielen v doplnkoch stravy, ale aj v čajoch, pleťových krémoch či tinktúrach. Aké sú teda účinky gotu koly, má skutočne taký potenciál, ako sa o nej hovorí, a existujú aj nejaké vedľajšie alebo nežiaduce účinky, na ktoré by sme si mali dať pozor?

Liečivá sila starovekej múdrosti

Gotu kola bola po stáročia využívaná ako tonikum pre mozog, nervový systém, pokožku a cievnu sústavu. V ajurvéde je cenená predovšetkým ako prostriedok na podporu dlhovekosti a duševnej rovnováhy. Mnísi v juhovýchodnej Ázii ju často konzumovali pred meditáciou, aby podporili sústredenie a pokoj mysle. Ostatne práve vďaka tejto vlastnosti si vyslúžila prezývku „potrava pre mozog".

Moderné výskumy tieto skúsenosti potvrdzujú. Medzi hlavné pozitívne účinky gotu koly patrí:

• Zlepšenie kognitívnych funkcií – Štúdia publikovaná v Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ukázala, že extrakt z gotu koly môže zlepšovať pamäť a pozornosť, a to aj u starších osôb.
• Podpora krvného obehu – Gotu kola pomáha posilňovať cievne steny a zlepšovať mikrocirkuláciu, čo ju robí užitočnou pri problémoch ako sú kŕčové žily alebo hemoroidy.
• Zrýchlenie hojenia rán – Vďaka svojim protizápalovým a regeneračným vlastnostiam podporuje hojenie pokožky, a to vrátane jaziev či popálenín. Je častou súčasťou hojivých mastí a krémov.
• Zníženie úzkosti a stresu – Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelné užívanie gotu koly môže znížiť hladinu kortizolu a zlepšiť odolnosť voči psychickej záťaži.

Zaujímavou oblasťou výskumu je tiež možnosť využitia pri Alzheimerovej chorobe alebo iných neurodegeneratívnych stavoch, aj keď tu vedecké dôkazy zatiaľ nie sú jednoznačné a ďalšie štúdie sú nevyhnutné.

Gotu kola vo forme čaju – jemné povzbudenie bez kofeínu

Zatiaľ čo väčšina ľudí pozná gotu kolu ako súčasť kapsúl alebo tinktúr, čaj z gotu koly je stále trochu opomínaným spôsobom, ako sa s touto bylinou zoznámiť. Pritom práve gotu kola čaj ponúka jemný, zemitý nálev, ktorý možno popíjať počas dňa aj večer, pretože neobsahuje kofeín ani iné stimulačné látky.

Účinky gotu koly v čajovej forme sú podobné tým z doplnkov stravy, aj keď miernejšie vďaka nižšej koncentrácii účinných látok. Pravidelné pitie čaju môže napomôcť lepšej koncentrácii pri práci, zmierniť napätie po náročnom dni a upokojiť myseľ pred spaním.

V reálnom živote môže byť čaj z gotu koly užitočným pomocníkom napríklad u študentov v období skúšok. Jana, študentka práv, si naň zvykla počas príprav na štátnice: „Pila som ho namiesto kávy, pretože ma nedráždil na žalúdok a zároveň som cítila, že mi pomáha sa lepšie sústrediť. Navyše som bola pokojnejšia, čo sa u mňa naozaj hodí," hovorí s úsmevom.

Nežiaduce účinky: kedy spozornieť

Hoci je gotu kola všeobecne považovaná za bezpečnú bylinu, nie je úplne bez rizík. Rovnako ako iné silné rastlinné extrakty môže aj ona mať nežiaduce vedľajšie účinky, najmä ak je užívaná vo vysokých dávkach alebo dlhodobo.

Gotu kola síce môže ponúknuť radu prínosov, ale rovnako ako u iných bylín je dobré poznať aj možné vedľajšie účinky – niekomu môže pri vyšších dávkach spôsobiť ospalosť namiesto očakávanej energie, inému zase rozhádzať trávenie či vyvolať žalúdočnú nevoľnosť. Objavili sa aj prípady alergických reakcií, ako je svrbenie alebo vyrážka, a veľmi zriedkavo môže nadmerné užívanie zaťažiť pečeň – preto je fajn držať sa odporúčaného množstva a občas si dať pauzu.

Lekári tiež upozorňujú, že by sa gotu kola nemala kombinovať s niektorými liekmi, napríklad sedatívami, antidepresívami alebo liekmi na cukrovku, a nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy. Ak teda niekto uvažuje o jej dlhodobom užívaní, je rozumné konzultovať to najprv s lekárom alebo lekárnikom.

Ako hovorí docentka Eva Novotná z Farmaceutickej fakulty UK: „Bylinné prípravky nie sú neškodné len preto, že sú prírodné. Aj ony môžu mať silné účinky a vzájomne sa ovplyvňovať s liekmi, ktoré človek užíva."

Ako správne gotu kolu užívať?

Gotu kolu možno nájsť v niekoľkých formách – od sušenej byliny na čaj, cez kapsule, až po tinktúry alebo krémy na vonkajšie použitie. Každá z týchto foriem má svoje výhody.

Čaj je skvelý partner pre každodennú pohodu a mentálny balanc, zatiaľ čo kapsuly alebo tablety sa hodia skôr vtedy, keď chcete niečo cielené – napríklad podporiť cievny systém. Tinktúry? Tie sa rýchlo vstrebávajú a navyše ľahko zbalíte na cesty. No a krémy a masti s gotu kolou si ľudia obľúbili hlavne kvôli starostlivosti o pokožku – pomáhajú napríklad s jazvami, striami alebo ekzémami.

Pri výbere produktov je vždy dôležité sledovať pôvod suroviny, jej čistotu a koncentráciu. Viac než kedykoľvek predtým tu platí, že kvalita je dôležitejšia než kvantita.

Gotu kola v kontexte udržateľného životného štýlu

Zaradenie gotu koly do každodennej rutiny môže byť nielen krokom k lepšiemu zdraviu, ale aj súčasťou širšieho prístupu k životu – vedomému, ohľaduplnému a udržateľnému. Namiesto syntetických stimulantov či agresívnych liekov ponúka táto bylina jemnejšiu, ale účinnú alternatívu, ktorá rešpektuje prirodzené rytmy tela aj prírody.

Navyše mnoho značiek, ktoré gotu kolu spracovávajú, dnes kladie dôraz na ekologické pestovanie a férové podmienky pre farmárov, čo z nej robí nielen zdravotne, ale aj eticky prijateľnú voľbu.

V dobe, kedy rastie záujem o prírodnú medicínu a holistické prístupy k zdraviu, sa gotu kola právom vracia do centra pozornosti. Jej účinky na mozog, nervovú sústavu aj pokožku z nej robia univerzálneho pomocníka, ktorý môže obohatiť moderný životný štýl. A keď ju človek užíva s rešpektom a vedomím možných nežiaducich účinkov, môže sa stať skutočným spojencom na ceste k rovnováhe tela aj mysle.