Bolesť po tréningu trvá najčastejšie 12 až 48 hodín a môže byť nepríjemná, ale dá sa zvládnuť. Nájdete tu tipy na aktívnu regeneráciu, masáž, teplo, pitie aj prevenciu bez extrémov. [Prečítajte si viac]
Zdravie
Prečo jesť červenú repu a ako z nej doma pripraviť jedlo, ktoré nebude pripomínať školskú jedáleň. Tipy na pečenie, surové varianty, polievku aj rýchle nakladanie, aby repa bavila každý deň. [Prečítajte si viac]
Zdravá črevná mikroflóra má rada pestrosť, vlákninu a trochu pokoja pri jedle. Článok ukazuje, čo jesť pre zdravé črevá a trávenie bez extrémov, zákazov a zbytočne zložitých pravidiel. [Prečítajte si viac]
Perimenopauza často prichádza nenápadne a človek ju ľahko pripíše stresu. Prečítajte si, ako ju spoznať, čo sa deje s hormónmi a ako si prakticky uľaviť bez extrémov. [Prečítajte si viac]
Najčastejšie chyby po tréningu často vyzerajú ako drobnosti, ale práve ony brzdia výsledky aj regeneráciu. Pozrite sa, čo robiť po cvičení, aby sa zlepšila kondícia, nálada aj výkon. [Prečítajte si viac]
Jednoduché jedlá z strukovín vám zachránia večeru aj obed do krabičky, keď nie je čas ani chuť míňať. V článku nájdete 5 rýchlych tipov od šošovicovej polievky po hummus a šalát z fazuľ. [Prečítajte si viac]
Citlivosť zubov dokáže znepríjemniť studené aj horúce počas sekundy. V článku zistíte, čo spôsobuje citlivosť zubov, ako ju zhoršujú kyslé nápoje, tlak pri čistení aj stres a čo na citlivé zuby funguje v praxi. [Prečítajte si viac]
Ako pohyb ovplyvňuje kĺby a prečo sa často uľaví, keď sa začnete hýbať rozumne. Praktické tipy na chôdzu, posilňovanie aj mobilitu pre kolená, bedrá a ramená bez zbytočných extrémov. [Prečítajte si viac]
Silový tréning pre ženy po 40 pomáha udržať svaly, spevniť chrbát a podporiť metabolizmus, aj keď už telo nereaguje ako v dvadsiatke. V článku zistíte, prečo je teraz taký dôležitý a ako začať rozumne. [Prečítajte si viac]
Jar a nové začiatky prinášajú viac svetla aj viac chuti niečo posunúť. Tento článok ukazuje, ako na nové návyky tak, aby sa z nich nestala krátka epizóda, ale pokojný systém, ktorý funguje aj v bežnom zhone. [Prečítajte si viac]