Pomalé cvičenie verzus intenzívny tréning nemusí byť žiadna vojna. Tento článok vysvetľuje, ako oba prístupy fungujú na kondíciu, svaly aj nervový systém a ako si z nich poskladať normálny udržateľný týždeň. [Prečítajte si viac]
Zdravie
Ako správne umývať ovocie a zeleninu a prečo sa to oplatí aj pri bio, zhrňuje jednoduché postupy pre bežný deň, od tečúcej vody po jemné pretrenie a správne načasovanie umývania. [Prečítajte si viac]
Večera do 15 minút z lokálnych surovín vám zachráni bežný všedný večer, keď nie je čas ani chuť dlho variť. V článku nájdete jednoduché nápady zo zemiakov, vajec, strukovín, kapusty aj byliniek. [Prečítajte si viac]
Čo robiť, keď strácate motiváciu a všetko sa zdá byť ťažšie než predtým. Ukážeme vám, ako zmenšiť úlohy na pár minút, upraviť očakávania a vrátiť pocit, že to zvládnete aj v horšom týždni. [Prečítajte si viac]
Lymfatický systém a ranné opuchy často idú ruka v ruke, zvlášť keď sa málo hýbete. Prečítajte si, ako lymfa funguje, prečo pomáha dych a ako si vytvoriť krátky rituál pre ľahšie nohy aj ruky. [Prečítajte si viac]
Ako jedlo ovplyvňuje náladu, sústredenie aj spánok a prečo sa po náročnom dni tak ľahko siaha po úteche. Článok vysvetľuje, čo robí s psychikou rýchly cukor, stres a nepravidelné jedlo. [Prečítajte si viac]
Kvalitný spánok má väčší vplyv na hormonálne zdravie, než sa na prvý pohľad zdá. Dozviete sa, ako do toho zasahuje cirkadiánny rytmus, svetlo večer, stres aj chute na sladké po krátkej noci. [Prečítajte si viac]
Ranná rutina pre stuhnuté telo nemusí byť drina ani dlhé cvičenie. V článku nájdete jednoduchú zostavu na chrbticu, bedrá aj šiju, ktorú zvládnete v pyžame a bez pomôcok za pár minút. [Prečítajte si viac]
Čo znamená slow living v praxi, keď máte prácu, povinnosti a hlavu plnú vecí? Nájdete tu jednoduché tipy na spomalenie, menej stresu a viac prítomnosti aj uprostred rušného týždňa. [Prečítajte si viac]
Cícer je nenápadný pomocník do každej kuchyne a v článku nájdete, prečo je zdravý a ako z neho bez stresu uvariť rýchlu večeru, obed do krabičky aj niečo na zobanie k filmu. [Prečítajte si viac]