Rovnováha medzi pracovným a osobným životom pre rodičov vyzerá každý deň trochu inak, pretože do hry vstupuje starostlivosť a mentálna záťaž. Tu nájdete realistické rady, ako si uľaviť v práci aj doma a neztratiť dych. [Prečítajte si viac]
Petr Novák
Zdravý jedálniček začína prekvapivo jednoduchou vecou, mať doma základný zoznam potravín, z ktorých uvaríte aj po dlhom dni. Tipy na špajzu, mrazák aj rýchle jedlá bez stresu. [Prečítajte si viac]
Ako posilniť imunitu bez zázrakov cez noc. V článku nájdete zrozumiteľné tipy na spánok, stres, črevá aj pohyb a tiež čo robiť po chorobe a antibiotikách, aby sa telo zbytočne nevracalo späť. [Prečítajte si viac]
Hliva ustricová a jej beta glukány sa často spomínajú v súvislosti s imunitou, ale v praxi je hlavne výživná a univerzálna surovina. Inšpirujte sa, ako ju opiecť, uvariť a dostať na tanier s chuťou. [Prečítajte si viac]
Ako sa zbaviť nepotrebných vecí a pocítiť úľavu, nie ľútosť? Praktické tipy na vypratávanie, práca so sentimentom aj vinou a šetrné možnosti darovania, predaja alebo recyklácie v duchu zero waste. [Prečítajte si viac]
Mobilita často rozhodne, či bude drep, tlak nad hlavu alebo aj obyčajná chôdza bez kompenzácií a ťahania. Článok ukazuje rozdiel medzi flexibilitou a mobilitou a pridáva krátku zostavu cvikov. [Prečítajte si viac]
Spoznať únavu a vyčerpanie včas sa hodí skôr, ako telo začne kričať nespavosťou, bolesťami alebo virózami. Pozrite sa na signály, ktoré často prehliadame, a čo s nimi robiť bez tlaku na výkon. [Prečítajte si viac]
Fit na materskej nie je o dokonalej postave, ale o tom mať silu na kočík, schody a nosenie bez bolesti, a v článku nájdeš jednoduché tipy na chôdzu, mobilitu i jemné posilnenie. [Prečítajte si viac]
Ako znížiť čas pred obrazovkami a nestratiť kontakt so svetom? Praktické tipy na obmedzenie scrollovania, lepšie zaspávanie a viac sústredenia, bez zákazu telefónu a veľkých gest. [Prečítajte si viac]
Mrkvové hranolčeky sú rýchla a zdravá pochúťka, ktorá v rúre aj teplovzdušnej fritéze vznikne takmer bez námahy. Poradíme korenie, teploty aj triky, aby boli krásne opečené a voňavé. [Prečítajte si viac]