najlepšia masť na tenisový lakeť
Najlepšia masť na tenisový lakeť?
Bolesť lakťa, ktorá sa spočiatku javí ako drobná nepríjemnosť, sa môže rýchlo premeniť na každodenného nepriateľa. Obzvlášť keď ide o tzv. tenisový lakeť, teda zápal šliach v oblasti vonkajšej časti lakťa. Tento problém sa síce často spája so športom, najmä s tenisom, ale v skutočnosti sa s ním potýkajú hlavne ľudia, ktorí pravidelne namáhajú predlaktie – napríklad manuálni pracovníci, kaderníci, hudobníci či ľudia pracujúci pri počítači. Či už patríte medzi aktívnych športovcov alebo len trpíte dôsledkami každodennej rutiny, bolesť vyžaduje riešenie. Otázka však znie – ktorá masť na tenisový lakeť je najlepšia?
Čo sa vlastne skrýva za "tenisovým lakťom"?
Tenisový lakeť, odborne laterálna epikondylitída, vzniká preťažením svalov a šliach upínajúcich sa k vonkajšiemu výbežku pažnej kosti. Typickým príznakom je pálivá bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá sa šíri do predlaktia a zhoršuje sa pri zaťažení, ako je zdvíhanie predmetov, otváranie dverí alebo dokonca pri písaní. Ak sa problém nerieši včas, bolesť sa môže stať chronickou a výrazne obmedziť bežné denné aktivity.
Liečba býva konzervatívna – spočíva v kľude, chladení, rehabilitáciách a používaní mastí alebo gélov na zápal šliach. V ťažších prípadoch môže prísť na rad fyzioterapia, ortézy alebo v krajnom prípade aj injekcie a chirurgický zákrok. Väčšina ľudí ale hľadá úľavu v prírodných alebo voľne dostupných liekoch, ktoré možno použiť ihneď a bez predpisu.
Prírodné zložky ako spojenci pri bolestiach
Hľadanie najlepšej masti na tenisový lakeť často zavedie k prírodnej medicíne. A nie je divu – prírodné látky boli po stáročia využívané práve na tlmenie zápalu a bolesti. V modernej dobe sa ich účinky potvrdzujú aj vedecky. Aké prírodné masti na tenisový lakeť teda naozaj fungujú?
Arnika – Táto žlto kvitnúca horská rastlina je známa svojimi silno protizápalovými účinkami. Masť s arnikou sa často odporúča pri natiahnutí svalov, pomliaždeninách aj šľachových problémoch. Navyše podporuje prekrvenie, čo urýchľuje hojenie.
Kostihoj lekársky – Už naše babičky prikladali obklady z kostihoja na boľavé kĺby. Obsahuje látku zvanú alantoín, ktorá podporuje regeneráciu tkanív. Kostihojová masť je ideálna pri bolestiach svalov, kĺbov a šliach.
Gaštan konský – Extrakty z tejto rastliny pôsobia protizápalovo a zlepšujú prietok krvi. Využíva sa najmä pri problémoch s cievami, ale vďaka svojim účinkom sa hodí aj na tenisový lakeť, kde môže uľaviť od bolesti a opuchov.
CBD (kanabidiol) – Extrakt z konope bez psychoaktívnych účinkov. Masť alebo gél s CBD má analgetické a protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť pri chronických aj akútnych bolestiach, vrátane zápalov šliach.
Ľubovník bodkovaný – Známy skôr ako prírodné "antidepresívum", má ale aj silné hojivé účinky na pokožku a podkožie. Masť s ľubovníkom môže tíšiť bolesť a urýchľovať regeneráciu.
Dobrým príkladom účinnej kombinácie týchto bylín je napríklad ručne vyrábaná masť obsahujúca kostihoj, arniku a gaštan, ktorú používa aj pani Jana z Litomyšle. Pracuje ako kozmetička a tenisový lakeť sa u nej objavil po rokoch práce s rukami. „Skúšala som rôzne masti z lekárne, ale najviac mi pomohla práve tá prírodná zmes. Natieram si lakeť dvakrát denne a bolesť je o polovicu menšia než predtým," hovorí.
Na čo si dať pozor pri výbere masti
Pri výbere masti na tenisový lakeť je dobré zohľadniť niekoľko faktorov. Nejde len o účinné látky, ale aj o spôsob použitia, typ pokožky a prípadnú prítomnosť alergií. Niektoré prírodné masti môžu obsahovať éterické oleje, ktoré dráždia citlivú pokožku. Iným ľuďom môže vadiť silná aróma alebo mastná konzistencia. Preto sa vždy odporúča začať s menšou dávkou a pozorne sledovať reakciu tela.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Masti s obsahom kapsaicínu (výťažku z chilli papričiek) môžu byť účinné proti bolesti, ale spôsobujú pocit pálenia. To niektorým ľuďom vadí, iní si ich ale nemôžu vynachváliť. Naopak homeopatické masti bývajú šetrné, ale ich účinok je individuálny a niekedy menej intenzívny.
Vždy je dôležité čítať zloženie a dávať prednosť produktom s jasným pôvodom a transparentnými výrobnými procesmi. Výhodou prírodných mastí býva nielen ich účinnosť, ale aj šetrnosť k telu i životnému prostrediu. A práve v tom spočíva ich stále rastúca obľuba.
Pomôže len masť?
Použitie masti je len jedným z prvých krokov k úľave. Pre skutočné zlepšenie je vhodné bolestivú oblasť nielen natierať, ale aj odpočívať, cvičiť a meniť návyky. Fyzioterapeuti odporúčajú jednoduché cviky na posilnenie a natiahnutie svalov predlaktia. Pomôcť môže aj nosenie ortézy, ktorá fixuje zápästie a znižuje napätie v šľachách.
Zmena pracovných návykov je kľúčová. Dlhé hodiny strávené pri počítači bez opory zápästia, opakujúce sa pohyby alebo jednostranná záťaž – to všetko sú spúšťače, ktoré je potrebné eliminovať. Niekedy pomôže už len správne nastavenie výšky stoličky alebo ergonomická myš.
A keď bolesť pretrváva? V takom prípade je vhodné navštíviť fyzioterapeuta alebo ortopéda. Včasná diagnostika a cielená terapia môžu predísť zbytočným komplikáciám. Závažnejšie formy tenisového lakťa sa bez odbornej pomoci často nezaobídu.
Najlepšie prírodné masti na tenisový lakeť – čo odporúčajú užívatelia
Vybrať tú správnu masť nie je úplne jednoduché a už vôbec nie jednoznačné – záleží totiž na konkrétnom tele a jeho reakciách. To, čo pomáha jednému človeku, môže byť pre druhého viac-menej zbytočné. Napriek tomu existujú niektoré obľúbené prírodné masti, o ktorých ľudia hovoria v superlatívoch a často si ich navzájom odporúčajú.
Napríklad kostihojová masť s arnikou sa hodí pre tých, ktorí sa potýkajú s bežnými zápalmi šliach alebo bolesťou, či už po športe alebo pri preťažení – táto kombinácia bylín totiž ponúka príjemnú úľavu vďaka svojim regeneračným schopnostiam. Ak však preferujete prípravky bez mentolu, ale stále s hlbokým účinkom, siahnite po CBD konopnom balzame – ten si chvália hlavne ľudia, ktorí hľadajú niečo prírodné, čo zároveň účinne pomáha tlmiť bolesť a podporiť regeneráciu.
Na svoje si prídu aj športovci a seniori, ktorí ocenia bylinný gél s gaštanom, ľubovníkom a borievkou – ten má ľahko chladivý efekt a rýchly nástup účinku, čo z neho robí parťáka nielen po fyzickej námahe. A ak vás trápi chronická bolesť alebo stuhnuté kĺby, mohla by vás zaujať masť so smrekovou živicou – táto tradičná receptúra v sebe nesie silu horskej prírody a je tým pravým, keď sa bolesť stáva súčasťou každodennej rutiny.
Ako hovorí známy športový terapeut Pavel Kolář: „Liečime, ale hlavne sa musíme naučiť svojmu telu načúvať." A práve načúvanie – či už prostredníctvom masti, kľudového režimu alebo zmeny návykov – vedie k dlhodobému zlepšeniu.
Na záver je dobré si pripomenúť, že žiadna masť nedokáže zázraky cez noc. Úľava prichádza s trpezlivosťou a pravidelnou starostlivosťou. Ak si urobíte z aplikácie prírodnej masti malý každodenný rituál, môže to byť nielen účinné, ale aj príjemné zastavenie v hektickom dni. A príroda, ako sa zdá, stále vie, ako pomôcť – aj keď ide o moderné civilizačné problémy, ako je tenisový lakeť.
