Pocit mravčenia v tele často ukazuje na skryté problémy
Čo nám hovorí pocit mravčenia v tele?
Každý to niekedy zažil — zvláštny, mierne nepríjemný pocit, ako keby po pokožke liezli malé chrobáčiky. Mravčenie v prstoch, chodidlách alebo napríklad na tvári. Väčšinou to človek mávnutím ruky prejde, pretože to za pár minút odzneje. Ale čo ak sa pocit mravčenia v tele opakuje častejšie, trvá dlhšie alebo prichádza bez zjavnej príčiny? Takéto signály by rozhodne nemali zostať bez povšimnutia.
Telo má mnoho spôsobov, ako s nami komunikovať, a práve mravčenie patrí medzi tie jemnejšie – ale o to dôležitejšie. V medicíne sa tomuto javu hovorí parestézia a znamená neobvyklé pocity na pokožke, ktoré nemajú vonkajšiu príčinu. Patrí sem brnenie, pichanie, pálenie alebo práve ono známe mravčenie. Niekedy za to môže len "presedenie nohy", inokedy to však môže ukazovať na hlbší problém.
Kedy je mravčenie bežné a kedy už nie?
Predstavme si bežnú situáciu: človek sedí dlho s prekríženými nohami a zrazu mu „odumrie" chodidlo. Nasleduje nepríjemné mravčenie, ktoré po chvíli samo odznie. V tomto prípade je všetko v poriadku - dočasne sa obmedzil krvný tok alebo tlakom narušili nervy a telo sa po zmene polohy rýchlo zotavilo.
Ale čo ak sa brnenie alebo necitlivosť vracia pravidelne, bez zjavnej príčiny a zasahuje väčšie oblasti tela? Môže sa jednať o signál, že niečo nie je v rovnováhe. Časté a dlhodobé mravčenie môže byť spojené s poruchami nervového systému, metabolickými problémami alebo aj psychickým preťažením.
Napríklad u ženy vo veku 38 rokov, ktorá pracuje v kancelárii, sa začalo objavovať brnenie v končekoch prstov pri práci na počítači. Najprv to pripisovala únave. Po niekoľkých týždňoch sa však pridala bolesť zápästia a zhoršená citlivosť. Ukázalo sa, že trpí syndrómom karpálneho tunela – pomerne častým problémom u ľudí, ktorí dlhodobo zaťažujú zápästie pri monotónnej činnosti.
Takýchto prípadov je viac a ukazujú, že ignorovanie opakovaného mravčenia môže viesť k trvalejším problémom.
Možné príčiny mravčenia v tele
Príčin môže byť celá rada, a preto je vždy dôležité vnímať celkový kontext – lokalizáciu, frekvenciu, dĺžku trvania a ďalšie sprievodné príznaky. Medzi najčastejších vinníkov patria:
- Stlačenie alebo poškodenie nervov – napríklad kvôli nesprávnemu držaniu tela, zraneniu alebo chronickému preťaženiu (syndróm karpálneho tunela, výhrez platničky).
- Neurologické ochorenia – roztrúsená skleróza, neuropatie alebo migrény.
- Poruchy prekrvenia – nedostatočný krvný obeh môže viesť k nedostatočnému okysličeniu tkanív, čo sa prejavuje brnením.
- Nedostatok vitamínov – hlavne vitamínov skupiny B, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v nervovom systéme.
- Cukrovka (diabetes) – často spôsobuje periférnu neuropatiu, teda poškodenie nervov v končatinách.
- Úzkosť a stres – pri psychickom vypätí sa telo môže správať veľmi zvláštne. Mravčenie býva častým somatickým prejavom.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
Niekedy sa ale tiež stáva, že mravčenie nemá jasnú príčinu. Telo proste reaguje na prechodné hormonálne zmeny, preťaženie alebo prostú únavu. V takýchto prípadoch sa väčšinou stav sám upraví.
Ako reagovať, keď sa mravčenie opakuje?
V prvom rade je dôležité pozorovať svoje telo. Pri akej činnosti sa mravčenie objavuje? Trvá to minúty alebo hodiny? Objavuje sa na jednej časti tela, alebo sa šíri? Sú prítomné aj ďalšie symptómy – slabosť, závraty, problémy s rečou?
Ak ide o jednorazovú epizódu alebo reakciu na konkrétnu polohu, nie je potrebné hneď panikáriť. Ale ak sa brnenie vracia, je to dôvod na konzultáciu s odborníkom – praktickým lekárom, neurológom alebo fyzioterapeutom. Čím skôr sa odhalí príčina, tým ľahšia môže byť liečba alebo úprava životného štýlu, ktorá vedie k úľave.
Zaujímavé je, že niektoré príčiny možno ovplyvniť pomerne jednoducho – zmenou stravovacích návykov, lepšou ergonómiou pri práci, pravidelným pohybom alebo doplnením konkrétnych vitamínov. Napríklad vitamín B12, ktorý je kľúčový pre zdravie nervovej sústavy, býva často deficitný najmä u ľudí, ktorí konzumujú málo živočíšnych produktov. U vegetariánov a vegánskej stravy to nie je výnimka.
"Mravčenie môže byť ako varovné svetlo na palubnej doske – samo o sebe nepovie, čo je zle, ale signalizuje, že telo potrebuje pozornosť," hovorí neurológ MUDr. Pavel Doležal.
Ako si pomôcť prírodnou cestou?
Keď sa človek snaží žiť zdravo a chce byť v pohode nielen telesne, ale aj psychicky, možno začne zisťovať, že príroda má v rukáve celý rad šikovných ťahov, ako podporiť našu nervovú sústavu – a to úplne prirodzenou cestou. Jedným z najdôležitejších krokov, ktoré v tomto smere môžeme urobiť, je zamerať sa na vyváženú stravu, ideálne takú, ktorá je nabitá horčíkom, vitamínmi skupiny B, omega-3 mastnými kyselinami a antioxidantmi.
Ide o látky, ktoré majú na náš nervový systém skoro až blahodarný vplyv – dokážu pomôcť so stresom, prispievajú ku kvalitnému spánku a všeobecne posilňujú našu odolnosť voči vonkajším tlakom. No a kde tieto dobroty vziať? Úplne jednoducho – v bežných potravinách. Napríklad také chia semienka alebo ľanové semienko sú malí velikáni, čo sa týka živín. Orechy (ak máte radi lieskové či vlašské, ste na dobrej ceste) alebo tekvicové semienka zase dodajú telu množstvo zdravých tukov a minerálov. Na tanieri by rozhodne nemala chýbať tmavá listová zelenina, ako je špenát alebo kapusta – nielenže sú výborné na imunitu, ale nervom urobia tiež radosť.
Potom tu máme celozrnné produkty, vďaka ktorým telo získa nielen energiu, ale aj vlákninu a vitamíny. No a nesmieme zabudnúť na strukoviny a fermentované potraviny – tie totiž podporujú zdravie čriev, ktoré sú s našou psychikou prepojené viac, než by sme možno čakali. Takže keď to všetko poskladáme dohromady, dostávame jedálniček, ktorý nie je len zdravý, ale aj chutný – a hlavne robí dobre našim nervom.
Veľkú rolu hrá aj dostatok pohybu, vhodná regenerácia a spánok. Nervový systém totiž potrebuje rovnováhu medzi aktivitou a odpočinkom. Práca na počítači, stres a nedostatok čerstvého vzduchu sú faktory, ktoré môžu nervy preťažovať. Pomôcť môže aj joga, meditácia alebo dychové cvičenia, ktoré upokojujú a harmonizujú telesné procesy.
V niektorých prípadoch môžu byť prínosné aj prírodné doplnky stravy, napríklad výťažky z ginkga, ktoré zlepšujú prekrvenie končatín, alebo adaptogénne byliny ako je ashwagandha. Dôležité ale je zvoliť kvalitné a overené produkty – ideálne s certifikáciou a bez syntetických prísad.
Prečo je dobré brnenie neignorovať?
Mravčenie v tele môže byť neškodné. Ale tiež môže byť prvým varovaním. Kľúčom je naučiť sa rozpoznávať signály vlastného tela, nedusiť symptómy pod nánosom povinností a stresu a hľadať príčiny skôr, než sa problém prehĺbi.
Je to trochu ako s únavou – nie vždy má jasný dôvod, ale keď pretrváva, telo si pýta pauzu. Rovnako tak brnenie hovorí: „Pozri sa na mňa bližšie." A práve pozornosť, naslúchanie a starostlivosť sú tým, čo môže viesť nielen k zmierneniu príznakov, ale aj k hlbšiemu zdraviu.
V dnešnom svete, kde je všetko rýchle a často orientované na výkon, býva ľahké svoje telo vnímať skôr ako nástroj než ako spojenca. Ale práve v týchto drobných signáloch – ako je mravčenie, brnenie alebo chvíľková necitlivosť – sa môžu skrývať kľúče k lepšiemu pochopeniu seba samých.
A tak až nabudúce pocítite, ako vám "mravčí" ruka alebo noha, možno to nebude len fyzická reakcia. Možno je to tiché pozvanie spomaliť a pozrieť sa, čo sa to vlastne deje. Pretože telo vie. A keď mu načúvame, vracia nám to späť – v ľahkosti, zdraví a väčšej vnútornej rovnováhe.
