Brzdí vás nevysvetliteľná únava? Odhaľte jej príčiny a získajte energiu
Čo sa skrýva za silnou a nepochopiteľnou únavou?
Každý niekedy zažije deň, kedy by najradšej nevstal z postele. Po náročnom týždni, po zle prespatej noci alebo po viróze telo vysiela jasné signály – spomaľ, oddýchni si. Ale čo keď únava pretrváva dni, týždne, alebo dokonca mesiace, bez viditeľnej príčiny? Silná a nevysvetliteľná únava nie je len o občasnom zívaní pri pracovnom stole. Môže ísť o tiché volanie tela o pomoc, ktoré by sme nemali ignorovať.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa chronickou únavou niekedy v živote stretne až 25 % dospelých. Zatiaľ čo väčšinou ju možno vysvetliť stresom, hormonálnou nerovnováhou alebo životnými zmenami, u časti ľudí pretrváva bez zjavnej príčiny. A práve vtedy môže ísť o symptóm hlbšieho problému.
Únava, ktorá nejde vysvetliť – kedy zbystriť?
Klasický scenár vyzerá nasledovne: človek, ktorý bol predtým aktívny, si zrazu začína všímať, že mu bežné činnosti robia problém. Ranné vstávanie sa mení na boj s ťažkosťou viečok, popoludňajšie sústredenie na prácu sa rozplýva v hmle a večer už nezostáva energia na nič viac než pasívne ležanie. Pritom spánku je dosť, jedálniček nezmenený, pohybový režim konštantný. Takáto vyčerpávajúca únava bez zjavnej príčiny môže byť frustrujúca a znepokojujúca.
V mnohých prípadoch je táto únava sprevádzaná aj ďalšími príznakmi: zahmlené myslenie, strata motivácie, precitlivenosť na hluk alebo svetlo, bolesti svalov alebo kĺbov. Niekedy sa pridá aj mierne zvýšená teplota alebo poruchy spánku. Všetko spolu vytvára obraz, ktorý sa už dávno nehodí nazývať len "prepracovaním".
Príkladom môže byť príbeh Aleny, účtovníčky z Brna, ktorá sa po návrate z dovolenky cítila zvláštne malátna. „Myslela som si, že som si jednoducho len málo oddýchla. Ale potom, čo som nemohla tri týždne normálne fungovať, som začala byť zúfalá," opisuje. Lekárske prehliadky však nič neobjavili. Nakoniec jej pomohla až zmena životného štýlu a úprava jedálnička – a hlavne trpezlivosť.
Potenciálne príčiny, na ktoré sa často zabúda
Napriek tomu, že vyšetrenie krvi alebo základná fyzická prehliadka môžu vylúčiť choroby ako anémiu alebo cukrovku, existuje celý rad menej zrejmých spúšťačov, ktoré môžu za dlhodobú únavu bez zrejmej príčiny.
1. Chronický stres a vyhorenie
Psychická záťaž je často podceňovaná. Telo reaguje na dlhodobé napätie zvýšenou hladinou kortizolu, čo môže časom vyčerpať nadobličky a narušiť spánkový rytmus. Výsledkom je neustále napätie, ktoré sa prejavuje ako únava, hoci telo cez noc "odpočíva".
2. Hormonálna nerovnováha
Poruchy štítnej žľazy, znížená hladina estrogénu alebo testosterónu, ale aj narušený menštruačný cyklus – to všetko sú faktory, ktoré môžu viesť k poklesu energie. Bohužiaľ sú často prehliadané, najmä u žien v reprodukčnom veku, kde sa únava pripisuje bežnému „ženskému napätiu".
3. Skrytý zápal v tele
Nízke, ale chronické zápaly – napríklad spôsobené potravinovou intoleranciou, mikrobiálnou nerovnováhou v črevách alebo autoimunitným ochorením – môžu telo zaťažovať bez zjavných symptómov. Únava potom nie je prejavom lenivosti, ale signálom boja tela s niečím neviditeľným.
4. Nedostatok mikroživín
Aj pri zdanlivo vyváženej strave môže telu chýbať železo, vitamín B12, horčík alebo vitamín D – kľúčové živiny pre správne fungovanie buniek. Moderný spôsob stravovania, často plný polotovarov alebo potravín bez živín, pritom túto skrytú podvýživu len podporuje.
Vyskúšajte naše prírodné produkty
5. Elektrosmog a kvalita spánku
Vplyv modrého svetla pred spaním, elektromagnetického žiarenia z telefónov či Wi-Fi sietí na spánok je dnes hojne diskutovaná téma. Napriek tomu mnoho ľudí stále spí s telefónom pod vankúšom, čo môže ovplyvniť produkciu melatonínu – hormónu, ktorý riadi náš cirkadiánny rytmus.
Cesta späť k energii nie je jednoduchá, ale možná
Keď klasická medicína nenájde príčinu, človek často zostane sám so svojimi symptómami. V takej chvíli sa vyplatí obrátiť pozornosť k komplexnému pohľadu na zdravie, ktorý zohľadňuje aj psychiku, prostredie a životné návyky.
Mnoho ľudí nachádza skutočnú úľavu vtedy, keď začne kombinovať rôzne prístupy k celkovej pohode, namiesto toho, aby sa sústredili len na jeden jediný zázračný spôsob. Jedným z kľúčových krokov býva úprava stravy – oveľa viac pracovať s reálnymi potravinami namiesto tých priemyselne spracovaných, dať prednosť kvalitným tukom a možno zapojiť fermentované veci, ktoré nielenže dodajú energiu, ale tiež podporujú trávenie.
Zároveň je dôležité naučiť sa pracovať so stresom: či už človek skúsi meditáciu, mindfulness, dychové cvičenia alebo si jednoducho len lepšie naplánuje voľný čas a oddych, telo aj hlava to čoskoro ocenia. Rozumné je tiež pozrieť sa na svoje bezprostredné prostredie – detox domácnosti má totiž väčší dopad, než si človek často uvedomuje. Vymeniť agresívnu chémiu za prírodné prostriedky a zamyslieť sa nad kvalitou vzduchu alebo vody doma je jednoduchšie, než to znie, a môže to priniesť prekvapivé výsledky.
Ďalšou zásadnou oblasťou je mikrobiom – odborníci čoraz častejšie hovoria o tom, že zdravie čriev má priamu súvislosť s tým, ako sa cítime fyzicky aj psychicky. Takže okrem fermentovaných potravín môžeme sem zaradiť aj prebiotiká alebo probiotiká. No a nakoniec nesmieme zabúdať na obyčajný pohyb vonku – pokojne stačí trochu sa prejsť v lese alebo v parku, pretože kontakt s prírodou má neuveriteľné účinky nielen na našu imunitu, ale aj nervovú sústavu. Celé to dohromady netvorí žiadny prísny režim, ale skôr pozvánku k tomu, ako krôčik po krôčiku zlepšovať životnú pohodu.
Je dôležité si uvedomiť, že sila a výdrž nie sú iba o fyzickej kondícii, ale aj o schopnosti načúvať svojmu telu. Ako povedal kedysi Hippokrates: „Nemôžeš uzdraviť telo bez uzdravenia duše." V dnešnej rýchlej dobe to platí dvojnásobne.
A čo je najdôležitejšie – ak únava pretrváva a znemožňuje bežné fungovanie, nie je potrebné sa hanbiť požiadať o pomoc. Okrem praktických lekárov môžu byť užitoční aj nutriční terapeuti, psychológovia alebo celostní špecialisti. Spoločne možno nájsť cestu, ako obnoviť stratenú energiu a vrátiť sa späť do života.
Telo nie je stroj – a keď sa zastaví, nie vždy je hneď jasné prečo. Ale práve v týchto chvíľach máme možnosť sa zastaviť aj my a zamyslieť sa: čo nám naša únava vlastne chce povedať?
